Sedang memuat Tips Olahraga Saat Puasa Dan Keuntungan Yang Menyehatkan ...

Tips Olahraga Saat Puasa Dan Keuntungan Yang Menyehatkan

Olahraga Saat Puasa – Bagi para orang yang suka akan olahraga agar tubuh sehat dan kuat pastinya bertanya-tanya mengenai olahraga saat puasa. Apa boleh berolahraga saat puasa? Tentu boleh tetapi jaga agar tak sampai berlebihan, karena jika terlalu diforsir anda akan cepat lelah dan mudah capek pastinya. Hal tersebut tentu dapat merugikan kalian sendiri, pasalnya jika kalian mulai lapar dan haus tentu juga anda akan langsung minum dan makan. Tak peduli saat itu puasa atau tidak.

Nahh bila kejadian tersebut sampai terjadi sayangkan jadinya puasa kalian, tak usah ragu dan bimbang untuk melakukan aktifitas yang biasa kalian lakukan. Dikesempatan kali ini kami akan membahas mengenai olahraga yang cocok saat puasa, tak perlu berolahraga yang berat-berat cukup yang ringan saja agar tubuh anda tidak mudah kelelahan.

Olahraga Saat Puasa

Tips Olahraga Saat Puasa

Olahraga pada dasarnya juga ada nilai positifnya sendiri bagi tubuh. Dengan berolahraga tubuh akan terasa sehat dan bugar kembali. Ketika puasa kurang lebih kita tidak makan dan minum selama 13 jam lamanya, saat berbuka pun kita meminum minuman yang manis, seperti es blewah, es cincau, es dawet, es campur dan lain sebagainya yang berhubungan dengan rasa manis. Dari pola makan inilah yang menyebabkan dan mempengaruhi fungsi tubuh kita nantinya akan semakin baik atau malah memburuk.

Tak perlu lama-lama lagi mari kita simak lebih lanjut hal-hal apa saja yang harus diperhatikan mengenai olahraga dibulan puasa. Terus simak hingga usai artikelnya yaa, jangan sampai ketinggalan informasi yang bermanfaat banget buat kalian. Berikut ini uraiannya .

Waktu Olahraga

Waktu yang baik untuk berolahraga adakah pada saat setelah berbuka puasa, pasalnya sehabis kita makan dan minum energi akan terkumpul kembali. Setelah seharian penuh kita menahan lapar, pastinya juga perut kosong selama sehari penuh. Namun sekali lagi perlu diingat ada beberapa orang yang beranggapan berbeda, ada beberapa orang mengatakan bahwa berolahraga saat puasa juga sah-sah saja tergantung energi dan kebugaran setiap individu.

Asupan Makanan yang Diperlukan

Nah yang kedua ini diperlukan asupan gizi yang baik untuk tubuh kita, seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral. Karena dibulan puasa pola makan dan waktu kita berbeda untuk itu ada baiknya kita sesuaikan porsi makan seperti biasanya tidak lebih ataupun kurang. Yah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dapat memaksimalkan cadangan glikogen otot dan kemudian konsumsilah lemak yang berserat tinggi saat sahur untuk memperlambat pencernaan hingga perut tidak cepat kosong. Strategi ini merupakan untuk mengurangi perasaan cepat lapar selama berpuasa dan mempertahankan energi sampai olahraga dimulai. Selain karbohidrat tubuh juga membutuhkan protein, seperti ikan, daging, dan telur. Protein membantu memperbaiki dan memulihkan sel-sel otot yang rusak ketika berolahraga.

Banyak Minum

Asupan cairan yang disarankan adalah 1,5-2 liter perhari. Selain itu, anda juga disarankan untuk membatasi segala kegiatan disiang hari untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Melakukan olahraga disiang hari akan menguras banyak keringat dan menimbulkan dehidrasi pasalnya cairan hilang melalui keringat.

Perhatikan Juga Lama Tidur

Waktu tidur juga harus cukup untuk menjaga puasa lebih afdol. Orang dewasa memerlukan waktu tidur selama kurang lebih sekitar 7-9 jam perhari. Jika kurang maka akan mempengaruhi kinerja tubuh, tidur siang mungkin kadang diperlukan untuk mempertahankan kondisi tubuh agar tetap sehat.

Olahraga yang Baik saat Berpuasa

Sebaiknya lakukan jenis olahraga intensitas ringan sampai sedang, seperti jogging, berjalan dan bersepeda. Disarankan jangan melakukan olahraga tinggi atau berat yang biasa anda lakukan, karena ditakutkan tubuh tidak mampu untuk melakukan hal itu dan akhirnya anda pun drop.

Sekian artikel sehat dan cantik dari kami kali ini semoga wacana tersebut bisa membantu kalian dalam mengetahui hal-hal yang belum dimengerti selama ini, seperti halnya olahraga saat puasa. Untuk mengetahui pembahasan lain mengenai bulan puasa silahkan kunjungi home pada blog ini. Sampai jumpa lagi dan semoga membawa manfaat.

Kata Kunci Masuk:

  • takaran semir
Tips Olahraga Saat Puasa Dan Keuntungan Yang Menyehatkan | Ria | 4.5
/* */