Sedang memuat Gerakan Dan Cara Membesarkan Bokong Tepos Dengan Cepat ...

Gerakan Dan Cara Membesarkan Bokong Tepos Dengan Cepat

Cara Membesarkan Bokong – Ada yang tau nggak nihh bagian yang seharusnya terlihat seksi malah jarang kita perhatikan lebih khusus? Tentunya bukanlah wajah ataupun rambut. Bagian tubuh tersebut adalah pantat atau bokong, bokong?? Yaappss betul sakali. Kabar terbaiknya yaitu hanya dalam beberapa menit saja anda bisa membesarkan pantat anda yang tepos tersebut.

Siapa sihh yang nggak pengen punya pantat atau bokong super elegant tentunya banyak juga wanita yang pengen bokongnya tuhh terlihat perfect. Memiliki bokong berisi dan montok selalu di idam-idamkan setiap wanita, dengan demikian tentunya dapat menambah ke PD.an anda dihadapan orang.

Dengan metode alami anda dapat menambah ukuran pantat atau bokong. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan juga untuk mengencangkannya. Bahkan ada yang rela mengeluarkan uang banyak cuman buat ngebesarin bagian tubuh satu ini, padahal sayang banget uang jatah shopping justru habis terbuang. Tambahh penasaran nihh apa aja cara memperbesar bokong dengan cepat? Kepo in lebih lanjut yuukk ladies n boys. Berikut ini adalah beberapa langkah – langkah yang dapat anda terapkan di rumah.

Cara Membesarkan Bokong

Cara Membesarkan Bokong Dengan Gerakan Olahraga

Cara Membesarkan Bokong Dengan Squat JumpSquat Jump

Gerakan ini memang di khususkan untuk memperbesar ukuran bokong bagi anda yang memiliki body kurus. Posisikan tubuh anda seperti orang hendak jongkok, lalu melompatlah setinggi mungkin, setelah itu kembali ke posisi semula. Sobat bisa melakukan cara ini dengan beberapa repetasi hingga 10 menit. Manfaatnya yaitu mengencangkan otot pantat dan paha. Selain dapat membakar lemak di area tersebut, otot bokong anda akan terbentuk lebih ramping, tampak indah dan berisi.

 

 

 

Cara Membesarkan Bokong Dengan LungeLunge

Cara melakukannya berdiri tegap dengan kaki sedikit dibuka selebar bahu. Letakkan tangan disamping badan, langkahkan kaki kanan ke depan secara bersamaan turunkan kaki kiri hingga lutut menyentuh lantai. Lalu kembali pada posisi semula, lakukan bergantian dengan kaki sebaliknya.

 

Cara Membesarkan Bokong Dengan Butt BridgeButt Bridge

Yang ketiga ialah dengan berbaring dilantai. Lalu angkatlah tubuh anda dengan posisi tangan dan kaki menyerupai jembatan. Dengan melakukan ini otot pinggul, otot pantat, otot perut bawah, otot paha dan betis akan terlatih sehingga menjadi kuat. Sebagai alat bantu gunakan matras, untuk mendapatkan hasil yang sempurna anda dapat melakukan olahraga ini dengan jumlah 2 set dan diulangi 25 kali setiap setnya.

Cara Membesarkan Bokong Dengan Deadlifts

Deadlifts

Selanjutnya dengan cara deadlifts, yaitu menambah jumlah beban yang digunakan. Artinya lakukan penambahan beban secara berkala dan disesuaikan dengan kemampuan anda. Jangan dipaksakan mengangkat beban yang terlalu berat atau berlebihan untuk menghindari cidera. Pastikan posisi tepat dan benar saat melakukan olahraga ini.

Cara Memperbesar Bokong

Mengubah Cara berjalan

Tentu anda pernah melihat peragawati berjalan di catwalk dengan tubuh yang sexy bukan?? Yahh cara berjalan mereka inilah memang yang paling pas untuk lebih menunjukkan ukuran bokong yang lebih berisi. Caranya cukup mudah kok anda hanya perlu berjalan dengan sedikit menarik bahu ke arah belakang, dan diikuti dengan sedikit melengkungkan punggung ke arah depan. Dan yang paling penting adalah berjalanlah dengan langkah satu kaki di depan kaki lainnya dengan berusaha semaksimalnya untuk mengencangkan otot pantat anda.

 

Cara Membesarkan Bokong

Cara Mengencangkan Bokong

Memakai Pakaian Sesuai Dengan Ukuran Tubuh

Terkadang ukuran dan juga jenis pakaian yang kita gunakan justru membuat pantat kita kehilangan bentuknya alias tepos. Langkah untuk menutupi hal ini anda dapat memilih jenis pakaian sehari-hari yang pas atau tidak longgar dan juga tak terlalu rapat, intinya tetap nyaman digunakan lah. Demikian pula dengan dengan celana dalam yang anda pakai.

Menggunakan Ikat Pinggang

Bagi ladies pasti kerap kali merasakan ukuran pantat yang semakin terlihat mengecil ketika memakai pakaian jenis sweeter, blus atau yang berkancing dengan ukuran yang besar. Padahal kita menyukai pakaian tersebut dan tak mungkin meninggalkannya. Nah untuk itu, cobalah mengatasi permasalahan tersebut dengan penggunaan ikat pinggang yang ditempatkan pada bagian terkecil pinggang anda. Cobalah untuk menerapkannya sesering mungkin dan lihat perubahan penilaian orang sekarang.

Rehat Yang Cukup

Kini saat untuk beristirahat setelah berlatih dengan begitu kerasnya. Dengan rehat otot-otot yang lelah akan pulih kembali. Jangan berpikir untuk melewatkan istirahat karena hal itu justru membuat usaha anda untuk membesarkan otot akan sia-sia saja. Beristirahatlah sekiranya 2 kali selama seminggu agar otot tidak streess. Bukan berarti istirahat itu tidur lho yaa, tetapi ini berhenti sejenak tidak melakukan olahraga.

Mengkonsumsi Menu Makan Yang Tepat seperti :

Protein

Setelah otot paha, otot pinggul, dan otot pantat dilatih, tentu otot diberi nutrisi agar bisa pulih kembali dan bisa padat. Konsumsilah protein secukupnya, pasalnya protein membantu pertumbuhan otot.

Karbohidrat Kompleks

Gantilah karbohidrat yang dimakan sehari-hari dengan karbohidrat kompleks. Salah satu yang mudah yaitu mengganti nasi putih dengan nasi merah, selain itu konsumsilah kacang-kacangan. Makanan tersebut terbukti ampuh membuat anda kenyang lebih lama dan bermanfaat untuk mengurangi lemak dalam tubuh dan ototpun dapat lebih terbentuk.

Kalori

Jika tubuh anda terlihat berisi dipantat dan pinggul, maka makanlah lebih banyak kalori. Jangan takut gemuk guys. Hal ini dikarenakan anda sudah membakar lemak di bokong dengan berlatih keras. Untuk meningkatkannya tambah asupan kalori dalam menu makan sehari-hari.

Oke baiklah itu tadi beberapa cara membesarkan bokong baik pada pria maupun wanita. Semoga saja bermanfaat bagi anda dan juga hasil yang di inginkan sesuai dengan dengan yang anda harapkan. Temukan tips menarik seputar kecantikan dan kesehatan lainnya di bagian beranda blog kami. Sekian dahulu yaa ..

Kata Kunci Masuk:

  • cara memutihkan jidat dngn cepat
  • membesarkan bokong tepos
  • mencari kopi berstruktur halus
  • ramuan tradisional pengecil pantat
Gerakan Dan Cara Membesarkan Bokong Tepos Dengan Cepat | Ria | 4.5
/* */