Sedang memuat Menu Diet Sehat Untuk Sarapan, Makan Siang Dan Malam Paling Efektif ...

Menu Diet Sehat Untuk Sarapan, Makan Siang Dan Malam Paling Efektif

Menu Diet – Sering kita jumpai orang yang mengalami kegagalan dalam proses penurunan berat badan. Hal itu bisa terjadi karena bergam faktor, salah satunya adalah pola makan yang salah atau tidak baik. Agar progam diet dapat berjalan dengan baik selain dengan melakukan aktivitas fisik juga dibutuhkan konsumsi menu makan yang sehat untuk menunjangnya.

Menu Diet Sehat

Menu Diet Sehat

Kali ini kami akan membagikan beberapa menu diet sehat yang bisa anda pilih dan coba dikonsumsi setiap hari. Progam diet ini sangat terlihat hasilnya, bahkan dalam kurun waktu 5 minggu saja anda dapat merasakan penurunan berat badan hingga 15 pound atau sekitar 7 Kg. Artinya dalam sehari paling tidak anda mendapatkan 25 gram pelangsing serat alami. Caranya pun sangatlah mudah anda hanya perlu memilih dari salah satu menu diet sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan untuk dikonsumsi setiap hari secara rutin dan berkala.

Menu Sarapan :

Anda hanya perlu menerapkan menu sarapan ini dengan memilih salah satunya untuk dilakukan secara rutin setiap hari. Masing-masing program mampu membakar sebesar 400 kalori di dalam tubuh.

1. Siapkan setengah gelas susu rendah lemak (segar), cincang satu biji buah pisang, tambahkan 2 sendok makan oat atau gandum (opsional), 1 cangkir bayam, dan yang terkahir adalah 1 sendk teh madu. Bila semua bahan telah siap masukkan ke dalam mesin penghalus atau blender. Blender semua bahan hingga halus dan nikmati setiap pagi hari sebelum melakukan aktivitas.

2. Buatlah telur sandwich sederhana untuk sarapan pagi, caranya goreng 1 butir telur dengan sedikit minyak, jika ada campuri dengan daging kalkun atau sapi. Setelah matang taburi sandwich telur dengan irisan 2 daun selada dan 2 irisan tomat. Bila ingin rasa yang lebih nikmat anda pun bisa memberinya sedikit perasan jeruk diatasnya.

3. Menu diet sehat untuk sarapan selanjutnya adalah dengan menumis beberapa bahan berikut menggunakan 2 sendok teh minyak zaitun. Masukkan 2 cangkir bayam dan 1 cangkir irisan kentang lalu tumis hingga aroma harumnya tercium dan berubah warna menjadi keclokatan. Setelah itu masukkan 1 butir telur yang sebelumnya telah dikocok. Kemudian anda bisa coba menaburinya dengan lada hitam dan parutan keju diatasnya (bisa saat waktu memasak atau pun ketika telah matang). Untuk opsional bisajuga anda tambahkan setengah cangkir anggur merah.

4. Siapkan 2 buah roti gandum, oleskan diatasnya 2 sendok makan keju rendah lemak, lalu tambahkan 2 sendok teh selai jeruk. Bila ada beri juga sejumput kayu manis diatasnya dan makan selai kacang lembut.

5. Nah bila anda tengah dalam perjalanan dan melewatkan waktu sarapan di rumah, anda bisa membeli makanan dengan menu diet yang pas. Berikut contohnya :
Misalnya kita beli di Starbucks: Piih makanan jenis (Protein Artisan Snack Plate), Dunkin’Donuts: pilih jenis makanan (Egg White Veggie Flatbread), dan Jamba Juice: pilih makanan jenis (Apple Cinnamon Oatmeal).

Menu Makan Siang dan Makan Malam:

Sama dengan progam menu makanan sehat saat sarapan, anda juga bisa menerapkan resep makan siang dan malam berikut dengan memilih salah satunya saja untuk diterapkan secara rutin setiap hari.

1. Smoke Salmon Sushi
Cara membuatnya anda harus menyiapkan terleibih dahulu 3 lembar nori (rumput laut). Nori tersebut berguna untuk membungkus 2 sendok nasi beras merah, 2 sendok makan irisan mentimun segar, 1 sendok buah alpukat, beberapa irisan wortel, salmon asap (bila ada). Dan yang terakhir tambahkan kecap rendah sodium diatasnya dan segera nikmati.

2. Chicken Cobb Salad
Untuk makan siang dan malam anda perlu asupan menu makanan sehat sebanyak 2 cangkir. Caranya buatlah salad dengan bahan: 1/4 buah alpukat yang telah masak, parutan wortel secukupnya, 2 ons ayam panggang tanpa kulit, 1 butir telur rebus. Dan yang terakhir tambahkan sedikit cuka sebagai penyegar.

3. Wild Salmon Plate
Untuk membuat resep ini anda harus membeli terlebih dahulu 4 ons ikan salmon kalengan yang bisa diperoleh di toko swalayan terdekat. Lalu campur bahan tersebut dengan: 1 sendok perasan jeruk lemon, 1 sendok teh minyak zaitun, taburi dengan 3 sendok seledri, dan taburi juga dengan lada hitam sesuai selera. Untuk lebih menahan rasa lapar anda bisa menyajikan progam tersebut dengan beberapa biji biskuit gandum.

Menu Makan Siang dan Malam Selama di Perjalanan:

Buat atau belilah makanan ringan seperti berikut untuk memenuhi kebutuhan menu makanan sehat anda:

• Salad Bar: Untuk membuatnya anda perlu menyiapkan irisan dari beberapa macam sayuran, 1 cangkir kacang, 2 sendok saus mayonaise, dan 1 telur rebus. Campurkan semua bahan tersebut dalam sebuah mangkuk dan segera nikmati.
• Sushi: 1 salmon roll pedas dan dicampur bersama 1 gelas sup miso yang bisa dibeli di swalayan.
• Wendy: Siapkan 1/2 potong kentang, goreng dengan sedikit minyak, taburi dengan serbuk cabai sesuai selera.
• Cosi: Makanan ini merupakan salad udang dan sayuran atau buah.
Makanan ringan: Silahkan anda pilih salah satu dari beberapa makanan ringan berikut untuk dikonsumsi sehari-sehari sebagai menu diet sehat. Masing-masing makanan mampu membakar hingga 150 kalori tubuh.
• Chocolate Yogurt: Cara membuatnya yakni campurkan 1/2 gelas yogurt rendah lemak dengan 2 sendok coklat bubuk murni (tanpa gula), dan taburi diatasnya dengan kelapa parut.
• Pumkin Mousse: Campur potongan buah labu dengan 1/2 gelas yogurt rendah lemak, tambahkan satu sendok madu dan kayu manis.
• Chocolate Nut Bark: Panaskan coklat batang hingga mencair, kemudian tuangkan dalam wadah lalu taburi dengan 1 sendok makan kacang. Masukkan dalam kulkas hingga beku.

Daftar Buah Untuk Diet

Buah Kelapa (354 kkal, 18% AKG)
Buah Pisang (105 kkal, 5% AKG)
Buah Kiwi (61 Kkal, 3.05% AKG)
Buah pear (58 Kkal, 3% AKG)
Buah Blueberry (57 Kkal, 2.85 % AKG)
Buah Apel (52 Kkal, 2.6% AKG)
Buah Jeruk (47 Kkal, 2.35% AKG)
Buah papaya (39 Kkal, 1.95% AKG)
Buah Strawberry (32 Kkal, 1.6% AKG)
Jeruk Bali (32 Kkal, 1.6% AKG)

Daftar Sayuran Untuk Diet

Bayam
Bunga Kol
Wortel
Brokoli
Kacang-kacangan

Anda hanya perlu menerapkan satu metode cara menurunkan berat badan diatas untuk dipraktekkan secara rutin dan teratur setiap hari hingga hasilnya sesuai yang diharapkan. Demikian sudah informasi menu diet yang bisa kami bagikan kali ini. Semoga mampu menjawab keluhan anda selama ini dalam mencari apa saja menu makanan sehat untuk menunjang aktivitas progam diet anda.

Kata Kunci Masuk:

  • tehnik guasa pake sendok
  • bokep perawan kulit mulus
  • mengecilkan bokong menggunakan minyak zaitun
  • cewek main pake sendok#spf=1
  • teknik sendok untuk wajah
  • teknik guasa wajah menggunakan sendok
  • teknik guasa mata
  • cara melakukan guasa wajah di rumah dengan sendok
  • tahi wanita cantik muluus
  • metode perawatan pakai sendok
  • cara menggunakan sendok
  • guasa wajah
  • Gmbr wanita cantik
  • gmbr blue Mencari
  • download video cewek rawat muka
  • wanita paling cantik n mulusss
Menu Diet Sehat Untuk Sarapan, Makan Siang Dan Malam Paling Efektif | Ria | 4.5
/* */