Sedang memuat Cara Mengecilkan Lengan Atas Dan Bawah Dengan Cepat ...

Cara Mengecilkan Lengan Atas Dan Bawah Dengan Cepat

Cara Mengecilkan Lengan – Cara mengecilkan lengan adalah salah satu pertanyaan yang kerap kali dipertanyakan oleh kebanyakan orang saat ini, terutama bagi wanita yang selalu ingin tampil sexy. Lengan yang membesar memang dapat mengganggu penampilan dan menurunkan kepercayaan diri kita ketika tampil dihadapan orang lain. Namun menghilangkan lemak pada lengan tentu tidak semudah membalikkan telapak tangan, meski dilakukan dengan cara alami sekalipun.

Sifat lemak pada lengan sama halnya dengan timbunan lemak yang ada diseluruh anggota tubuh. Sehingga untuk dapat mengecilkan lengan yang besar harus diiringi dengan mengurangi lemak diseluruh tubuh juga. Faktor penyebab menumpuknya lemak dibagian ini bisa mulai dari kurangnya olahraga, keturunan, pola hidup yang salah, dan juga seringnya konsumsi makanan berlemak tinggi. Dan artikel kali ini akan membahas tuntas cara mengecilkan lengan dengan cepat, jadi silahkan simak hingga usai.Cara Mengecilkan Lengan

Cara Mengecilkan Lengan

Sebelum menerapkan cara mengecilkan lengan atas dan bawah berikut ada baiknya anda lakukan pengukuran lingkar lengan anda terlebih dahulu. Langkah ini bertujuan untuk mengetahui seberapa besar efek metode yang akan anda tempuh kedepan. Berikut langkah selanjutnya yang dapat anda lakukan.

1. Diet Sehat/Tepat

Obesitas merupakan salah satu penyebab menumpuknya lemak dibagian lengan. Sebab itulah jalan terbaik untuk mengatasi lengan yang membesar yaitu dengan menurunkan berat badan. Dan langkah paling efektif adalah dengan metode diet, sehingga pastikan untuk segera menjauhkan diri dari makanan yang mengandung lemak serta kalori tinggi. Namun jangan juga melakukan diet ekstrim, tetap lakukan dengan jalan yang sehat misalnya mengganti nasi dengan lebih perbanyak konsumsi buah dan sayur.

2. Biceps Curl

Cara Mengecilkan Lengan

Caranya ambil posisi awal dengan berdiri tegak sambil memegang barbel dikedua tangan. Buka kaki selebar bahu, kemudian tekuk siku dengan mengarahkan genggaman tangan menghadap kedepan. Arahkan lengan bawah ke arah bahu anda. Diamkan sejenak lalu kembali turunkan lengan secara perlahan ke posisi awal. Lakukan gerakan seperti ini berulang-ulang hingga 10 sampai 15 kali.

3. Alternanting Hammer Curls

Cara Mengecilkan Lengan

Gerakan ini sangat efektif untuk membantu mengecilkan lengan atas karena mampu menggerakkan semua otot di area lengan. Gerakan hammer hampir sama seperti Biceps Curl diatas, yang membedakan hanyalah arah genggaman tangan yang mengarah ke tubuh. Setelah genggaman mengarah pada tubuh kemudian gerakkan lengan kearah bahu, lalu kembalilah ke posisi awal. Lakukan gerakan seperti ini dengan bergantian antara tangan kanan dan kiri. Lakukan pengulangan hingga 10-15 kali.

4. Dips

Cara Mengecilkan Lengan

Caranya cukup mudah, langkah awal ambil kursi atau meja setinggi lutut lalu letakkan dibelakang anda. Lalu gunakan kedua tangan untuk bersandar pada kursi tersebut dengan kaki lurus kedepan. Kemudian tekuk siku dengan perlahan sampai membentuk 90 derajat. Diamlah sesaat diposisi ini lalu angkat tubuh hingga kembali ke posisi semula. Gerakan ini merupakan salah satu cara mengecilkan lengan bawah yang paling efektif.

5. Shoulder Press

Cara Mengecilkan Lengan

Ambil posisi tegak sambil memegang barbel dan membuka kaki selebar bahu. Kemudian letakkan genggaman barbel tepat di atas pundak anda, lalu angkat barbel sampai tangan lurus keatas. Lakukan secara bergantian antara tangan kanan dan kiri. Ulangi gerakan seperti ini selama 10 sampai 15 kali.

6. Triceps Push Up

Cara Mengecilkan Lengan

Dan cara mengecilkan lengan secara alami berikutnya yakni dengan gerakan Triceps Push Up. Caranya ambil posisi awal seperti gerakan push up, namun gunakan telapak tangan dan lutut sebagai tumpuan. Posisikan kedua telapak tangan anda hingga hampir menempel. Selanjutnya lakukan gerakan seperti saat push up yaitu dengan menurunkan badan secara perlahan kemudian mengangkatnya kembali.

7. Lompat Tali

Cara Mengecilkan Lengan

Semua orang sepertinya sudah tidak asing lagi dengan olahraga satu ini. Yah, lompat tali merupakan olahraga sederhana yang memiliki efek luar biasa. Gerakannya yang membuat seluruh otot tubuh bekerja, mampu meluruhkan lemak yang ada ditubuh terutama pada bagian lengan. Jadi cobalah secara rutin melakukan lompat tali di pagi atau sore hari, dengan durasi semampu anda saja jangan terlalu memaksakan juga. Jika dilakukan secara berkala hasilnya akan berdampak baik juga pada otot perut, paha dan betis.

 

 

 

Bagi anda para ladies janganlah khawatir kalau lengan anda nantinya akan berotot setelah melakukan gerakan diatas, karena hormon wanita memiliki banyak perbedaan dibanding pria. Jadi lakukan metode cara mengecilkan lengan tersebut secara rutin agar memberikan pengaruh yang besar. Sekian informasi cantik kali ini semoga dapat dengan mudah anda coba.

Kata Kunci Masuk:

  • cara mengecilkan rahang bawah secara alami
  • mengecilkan rahang bawah
  • mengecilkan muka lebar
  • bokep siputih vs hitam
  • cara membesarkan lengan tangan pada wanita
  • cara mengecilkan punggung dan pipi
  • cara mengecilkan query
  • gerakan biceps curl mengecilkan lengan
Cara Mengecilkan Lengan Atas Dan Bawah Dengan Cepat | Ria | 4.5
/* */